Dzeriet ūdeni pirms ēšanas.

Ūdens dzeršana pirms ēšanas samazina kaloriju uzņemšanu un var būt efektīva svara kontrolei.

Dzeriet kafiju vai tēju.

Kofeīna lietošana paātrina vielmaiņu.

Ēdiet brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu.

Brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu palīdz mazināt tieksmi uz ēst.

Ēdiet pilngraudu produktus.

Tie ir veselīgāki, sātīgāki un daudz retāk izraisa pārēšanos.

Labi izgulieties.

Nepietiekams miegs ir viens no lielākajiem svara pieauguma riska faktoriem.